『そうたく治療院のかわら版』

昨今のコロナ禍で気持ちが不安な方と思います。

　そんな方に、今回も『自律神経を整える名医の習慣』（著：順天堂大学医学部教授　小林弘幸先生）の本から、気持ちを落ち着かせる方法を抜粋してみました。

　『１杯のホットコーヒーが腸内環境を整え、うつ病を予防してくれる。』

　コーヒーを飲むと気分が落ち着くという人が多いですが、医学的にも理にかなっています。

　コーヒーには血管を拡張させる作用があるため、全身に血液が流れやすく、冷え性などにも効果的な飲み物なのです。

　冷え性は一般的に思われている以上に、体に悪影響をもたらします。なにより冷え性によって腸の機能が低下するため、腸の状態と相関している自立神経のバラスが乱れていくのです。

　また、幸福感に関わる快楽物質であるセロトニンやドーパミンは、なんと95％が腸粘膜から分泌されてています。そのため冷え性によって腸内環境が悪くなるとイライラしがちになったり、不安感を抱えやすくなったりするというわけです。

　そこで、１杯のホットコーヒーをおすすめしているかけですが、ハーバード大学の研究によると、コーヒーはセロトニンやドーパミン自体の分泌量を増やすことも判明しました。つまり、適量のコーヒーには抗うつ効果が見込まれるということになります。

　なんだか気分がイライラしたり、ふさぎ込みがちになったりしたときには、ぜひ１杯のホットコーヒーで体のケアをしてみてください。

　以上が、内容を抜粋したものですが、ポイントは腸内環境が精神に影響するということです。

　皆さんも、気分が落ちたときには、ブレイクして一杯のホットコーヒーを飲でみたらどうでしょうか？