『そうたく治療院のかわら版』

　昨年治療院に置いたコリウスは、冬まで持ちました。

　年が明けて、今年も育てたいなと思っていましたが、なかなか見つからず。

　たまたま入ったお店で見つけ、購入しました。

　可愛い一番ちいさな物を購入したので、これから育ていくのが、楽しみなりました。

  

ケアマネージャーの仕事の都合により、営業時間を変更させていただきます。（R5.6.21～R5.7.4)

６月２２日（金）　　　午前休診　　　　　　１４：００～１９：００

　６月２３日（木）　　11：００～１２：００　１５：００～１９：００

　６月２６日（月）　　９：００～１２：００　１４：００～１９：００

　６月２７日（火）　　９：００～１２：００　　午後休診

　６月２９日（木）　　９：００～１２：００　１４：００～１９：００
　
　７月　３日（月）　　９：００～１２：００　１４：００～１９：００

　７月　４日（火）　　９：００～１２：００　１４：００～１９：００


　上記の以外の期間内営業（R5.6.21～R5.7.4)については、日曜日を除いて、１８：３０以降に電話があったときに対応させていただ
きます。

　ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、ご協力をお願いします。


  

　お昼休みに仮眠を取ると午後の仕事の効率アップにつながると言われております。

　また、近年では昼食後の仮眠を導入する企業も出てきました。

　今回は、『自立神経を整える名医の習慣』（著　順天堂大学教授　小林弘幸先）の本から良い仮眠の方法について、紹介したいと思います。

　『積極的に仮眠を取る』

　日中眠気を感じた時、私は積極的に仮眠を取っています。特に昼食後しばらく眠く感じる人は多いと思いますが、眠気を我慢しながら仕事をしても効率はあがりません。

睡眠不足が集中力の低下やイライラを引き起こすことは、ハーバード大学医学大の研究によってもあきらかにいますし、体感として感じている人もいるはずです。

　ただし、日中寝すぎると余計に頭がぼーっとしたり、夜に寝づらくなったりすることもあるので、仮眠時間の理想は30分以内です。

　30分以内に入眠してすっきりと目覚めるためには、ある成分を取り入れると効果的です。それは、トリプトファンとカフェイン。

　ミルクなどに含まれる必須アミノ酸の一種であるトリプトファンが入眠に効果的なことがわかっており、いわずもがなカフェインは覚醒にも役立ちます。

　そこで、仮眠の際にはカフェオレやミルクティーを飲んでから眠ると、スムーズに眠りに入りやすくなり、すっきり目覚めることができます。

　わたしはこの方法を、出張で新幹線に乗るときなどによく行っております。

　気持ちよく仮眠を取れるとそのあとで驚くほど集中力がますので、移動中の時間を最大限に生かして仕事を片付けできるのです。

　以上、いかがでしょうか。

　もしよかったら、参考にしてください。

  

ケアマネージャーの仕事の都合により、営業時間を変更させていただきます。（R5.6.6-R5.6.20)

６月　６日（火）　９：００～１２：００　　１４：００～１９：００

　６月　８日（木）　９：００～１２：００　　午後休診

　６月１３日（金）　９：００～１１：００　　１４：００～１９：００

　６月１５日（木）　９：００～１２：００　　午後休診

　６月１９日（月）　９：００～１１：００　　１４：００～１９：００

上記の以外の期間内営業について（R5.6.6-R5.6.20)は、日曜日を除いて、１８：３０以降に電話があったときに対応させていただきます。

　ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、ご協力をお願いします。