『そうたく治療院のかわら版』

　残暑が続き、寝苦しい夜が続きますが、今回は睡眠時間についてお話をします。

　いつも道理に、『自律神経を整える名医の習慣』（著　順天堂大学医学部教授　小林弘幸先生）の本から紹介します。

　睡眠は、「ぐっすり眠れた」と感じるだけ必要。でも寝すぎるとかえって心身の健康を損なう。


　理想的な睡眠時間には個人差があります。

　平均的には7時間の睡眠が理想とされており、かつてアメリカで行われた睡眠と健康関する大規模な調査でも、最も死亡率が低かったのは6.5～7.4時間眠る人でした。

　ただし、繰り返しになりますが、理想的な睡眠時間は人それぞれ。

　ここで皆様にお伝えしたいのは、むしろ長く寝すぎるとかえって心身の健康を損なう。

　かつて、マサチューセッツ大学が糖尿病患者を調査したところ、発症率が最も少なかった人はやはり７時間睡眠の人達でしたが、睡眠時間が５時間以下だと発症率は2.6倍増え、睡眠時間が8時間以上だとなんと3.6倍増えたのです。

　睡眠不足が体にさまざまな悪影響を及ぼすのは想像しやすいですが、「寝すぎ」がそれよりも悪い結果になることは、覚えておきたい事実ではないでしょうか。

　自分が「ぐっすり眠れた」と感じられるくらい寝るのは良いことですが、「ぐっすり」を「長時間」と勘違いして寝すぎる傾向があるなら要注意。

　特に中高年の人は注意して、自分の最適な睡眠時間をいまいちど見直してみましょう。

　以上、いかがだったでしょうか？

　もし、良かったら参考にして、日常生活に生かしてください。